Día Europeo para la Prevención del Riesgo Cardiovascular

Día Europeo para la Prevención del Riesgo Cardiovascular

Hoy, 14 de marzo, se celebra el Día Europeo para la Prevención del Riesco Cardiovascular y, a través de este artículo, queremos contaros qué son y cómo se pueden prevenir estas enfermedades. 

Las enfermedades cardiovasculares son patologías que afectan a las arterias del corazón y del resto del organismo, principalmente el cerebro, los riñones y los miembros inferiores. Las más importantes son el infarto de miocardio y el accidente cerebrovascular (trombosis, embolia y hemorragia cerebral). Son muy graves y la principal causa de muerte, sobre todo en países desarrollados. 

Es muy importante concienciar a la población acerca de la capacidad que tenemos de influir sobre los principales factores de riesgo implicados en la mayoría de las enfermedades cardiovasculares, como el tabaquismo, el aumento del colesterol, la hipertensión, la diabetes sin control, la obesidad y el sedentarismo.  

En este artículo os damos algunos consejos para prevenir las enfermedades cardiovasculares: 

  1. Es muy importante realizar actividad física,un mínimo de tres veces por semana. Procura estar activo; camina, olvida el ascensor, baja una parada de autobús antes.  
  2. Mantener un peso equilibrado ayuda a prevenir una enfermedad cardiovascular.
  3. Cuida tu alimentación;añade a tu dieta más vegetales frescos, menos grasas y disminuye la ingesta de sal. 
  4. Es muy recomendable moderar elconsumo de alcohol, como máximo una copa de vino diaria.  
  5. Evita fumar.
  6. Controla los niveles de tensión arterial y de colesterol en tus revisionesde salud y en tu vida diaria. 
  7. Si eres diabético, lleva un control de los nivelesde glucosa y sigue las recomendaciones de tu médico. 
  8. Trata de llevaruna vida más tranquila, con menos estrés. 
  9. Enseña a tus hijoshábitos saludables, les estarás educando en salud. 
  10. Sigue todas las recomendaciones de tu médico y cuida tu corazón.